Движение к жизни: ЛФК и скандинавская ходьба в проекте «Энергия жизни»

Физическая активность — одна из главных основ реабилитации после онкологического лечения. В рамках проекта «Энергия жизни», поддержанного Фондом президентских грантов, мы организовали цикл обучающих занятий по лечебной физкультуре и скандинавской ходьбе, чтобы помочь пациентам безопасно вернуться в тонус.

Почему движение критически важно?

Лечение рака часто сопровождается побочными эффектами: слабостью мышц, ограничением подвижности суставов (особенно плечевых), отеками конечностей (лимфедемой) и общей усталостью.

• Скандинавская ходьба задействует до 90% мышц тела. Перенос веса на палки снимает нагрузку с коленей и позвоночника, но при этом активно включает в работу руки и грудную клетку. Это помогает расправить плечи, улучшить осанку и служит отличной профилактикой лимфедемы рук.
• Лечебная физкультура (ЛФК) точечно работает над восстановлением амплитуды движений в суставах и укреплением мышечного корсета, который ослабевает во время долгого постельного режима или химиотерапии.

Научные данные подтверждают: регулярные умеренные нагрузки снижают риск рецидива и помогают организму легче переносить системную терапию.

Как проходили наши занятия

Курс был построен так, чтобы пациент чувствовал себя в безопасности на каждом этапе:

• Теоретическая часть: Инструкторы объясняли биомеханику движений, правила подбора высоты палок и противопоказания. Пациенты узнавали, как слушать свое тело и отличать полезную усталость от опасной боли.
• Практическая часть (Очно): На базе БУ «Нижневартовский онкологический диспансер» пациенты под присмотром специалистов осваивали правильную технику шага, постановки корпуса и работы рук.
• Дистанционный формат: Для тех, кто не мог приехать в диспансер из-за самочувствия или удаленности, были организованы онлайн-трансляции. Это позволило охватить более широкую аудиторию и поддержать тех, кто находится в изоляции.

За год реализации проекта было проведено более 90 занятий, которые посетили более 200 пациентов. Участники отметили снижение одышки, уменьшение болей, восстановление объема движений, снижение числа послеоперационных осложнений и заметный прилив энергии в повседневной жизни.

«После операции рука почти не поднималась, было страшно сделать лишнее движение. На занятиях по ЛФК инструктор очень бережно всё объяснил. Теперь я спокойно застегиваю молнию на платье сама, а скандинавская ходьба с палками забрала всю боль из поясницы».

Где заниматься сейчас?

Проект «Энергия жизни» завершен, но инструкторы продолжают свою работу. Регулярные группы по ЛФК и скандинавской ходьбе теперь действуют на базе АНО «Вдохновение». Мы сохранили возможность выбора формата:

• Вы можете присоединиться к очным тренировкам для получения персональных корректировок техники.
• Или выбрать удобный дистанционный формат, занимаясь дома в привычной обстановке.

Важно знать о противопоказаниях

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Нагрузки следует ограничить или временно исключить при низком уровне тромбоцитов (риск кровотечений), тяжелой анемии или выраженной кардиотоксичности.

Как присоединиться к занятиям в АНО «Вдохновение»:

1. Свяжитесь с координатором. Уточните актуальное расписание очных встреч в диспансере или график онлайн-групп.
2. Запишитесь в группу. Напишите нашему специалисту на сайте.
3. Подготовьте инвентарь. Для скандинавской ходьбы понадобятся только специальные палки (их высоту поможет настроить инструктор на первом занятии) и удобная обувь.

Не позволяйте болезни забрать у вас свободу движения. Приходите в АНО «Вдохновение» — сделайте шаг навстречу сильному телу и хорошему самочувствию.