Смехотерапия: регулярные встречи проекта «Энергия жизни»

В рамках нашего флагманского проекта «Энергия жизни», поддержанного Фондом президентских грантов, смехотерапия стала одним из самых теплых и эффективных направлений реабилитации. Хотя основной цикл занятий завершен, мы решили рассказать об этой методике подробнее, так как она показала удивительные результаты.

Что такое смехотерапия?

Это не вечер юмора и не просмотр комедий. Это оздоровительная практика (гелотология), основанная на научно доказанном факте: организм не различает искренний и намеренно вызванный смех. В обоих случаях мозг выбрасывает эндорфины — естественное обезболивающее — и снижает уровень кортизола.

Для наших подопечных, перенесших тяжелое лечение, это стало настоящим спасением. Когда физические нагрузки еще противопоказаны, а тревога сковывает тело, смех помогает безопасно снять напряжение.

Как проходили наши занятия

Участники собирались в малых группах. Под руководством психолога- смехотерапевта  они выполняли дыхательные упражнения, игровые практики на взаимодействие и технику направленного смеха ( смехотерапии ).

• Мы начинали с простых разминок, чтобы расслабить мышцы лица и шеи.
• Переходили к  групповым упражнениям, которые снимали барьеры общения.
• Заканчивали глубоким дыханием, которое насыщало кровь кислородом.

Всего курс посетили более 200  человек. Многие признаются: именно здесь, во время общего хохота, уходил страх перед болезнью и возвращалось забытое ощущение легкости и радости жизни .

Отзывы участников

«Я шла просто посмотреть. А когда начала смеяться со всеми вместе, впервые за полгода почувствовала, что дышу полной грудью. Как будто тяжелый груз с плеч упал». «После болезни внутри была только пустота. На первой встрече я заставляла себя улыбаться через силу. Но уже через десять минут тело вспомнило этот навык само. Этот звук очистил меня изнутри».

Результаты направления

За год работы мы зафиксировали следующие изменения у постоянных участников групп по смехотерапии:

• Снижение, уровня стресса, частоты панических атак;
• нормализация артериального давления после занятий;
• уменьшение жалоб на послеоперационные и  хронические боли ;
• формирование устойчивого поддерживающего сообщества среди пациентов.

Полезен ли вам этот метод?

Смехотерапия идеально подходит, если вы:

• чувствуете постоянную усталость и мышечные зажимы;
• ищете безопасный способ поднять иммунитет;
• хотите выйти из состояния апатии, но нет сил на спортзал;
• нуждаетесь в поддержке людей, понимающих ваше состояние.

Где найти эти практики сейчас?

Проект «Энергия жизни» завершен. Весь бумажный тираж пособия «Смехотерапия — как лекарство» был напечатан специально для участников проекта и полностью передан пациентам на руки. Электронная версия также распространялась внутри группы.

Но самое главное — занятия продолжаются! Наша команда сохранила все эффективные методики и теперь проводит регулярные встречи по смехотерапии на базе АНО «Вдохновение». Вам не нужна книга на руках, чтобы практиковать — ведущий проведет вас по всем этапам прямо на занятии.

Как присоединиться к занятиям в АНО «Вдохновение»:

1. Узнайте расписание. Группы собираются еженедельно/ежемесячно. Актуальное время встреч можно узнать у координатора или на сайте АНО «Вдохновение».
2. Запишитесь заранее. Напишите нашему координатору  или оставьте заявку через форму на сайте партнера. Участие остается бесплатным благодаря поддержке партнеров.
3. Приходите. Единственное условие — удобная одежда и готовность уделить час времени своему состоянию.

Не ждите, пока стресс и  апатия возьмет верх.

Приходите в АНО «Вдохновение» за живым общением, поддержкой и исцеляющим смехом.